สำหรับคนที่อยากดูแลผิวต้องทานอาหารจำพวกไหนบ้าง

17 Sep

สำหรับคนที่อยากดูแลผิวต้องทานอาหารจำพวกไหนบ้าง

ยุคสมัยนี้เป็นยุคแห่งการดูแลตัวเอง ไม่ว่าคุณจะมีอายุเท่าไหร่ ก็สามารถ ‘สวย’ สมวัยได้ โดยไม่จำเป็นต้องใช้เงินจำนวนมาก หรือ ฉีดสารเคมีเข้าร่างกาย ‘ You are What you eat ’ ประโยคนี้ยังคงใช้ได้ดีเสมอ นอกจากเรื่องรูปร่างแล้ว สุขภาพของผิวพรรณก็เป็นสิ่งที่จำเป็น สำหรับคนที่อยากดูแลผิวต้องทานอาหารอะไรบ้าง วันนี้เรามีคำตอบมาฝากค่ะ
โยเกิร์ต
โยเกิร์ต เป็นหนึ่งในอาหารที่มอบคุณประโยชน์หลายอย่างเลยทีเดียว มันมีแคลเซียมซึ่งสามารถช่วยบำรุงกระดูกได้ดี อีกทั้งยังบำรุง ผิว , เล็บ , เส้นผม และสมองอีกด้วย เนื่องจากในโยเกิร์ตอัดแน่นไปด้วยวิตามิน C รวมทั้งแร่ธาตุต่างๆ เช่น โพแทสเซียม , ฟอสฟอรัส , ไรโบฟลาวิน , วิตามินB2 เป็นต้น และยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายอีกต่างหาก แต่อย่างไรก็ตามขอแนะนำว่าขอแนะนำให้เลือกสูตรน้ำตาลน้อยและรสธรรมชาติดีกว่านะคะ จะได้ไม่ต้องมากังวลเรื่องอ้วน
กล้วยหอม
ผลไม้ราคาถูก หาซื้อง่ายในบ้านเรา มันเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม โดยเจ้าโพแทสเซียมนี่แหละที่ช่วยควบคุมความสมดุลของน้ำในร่างกาย ทำให้หัวใจเต้นในอัตราปกติ ลดความดันเลือด บรรเทาอาหารภูมิแพ้ ทำให้ขับถ่ายดีเมื่อของเสียถูกขับถ่ายออกไปอย่างมีประสิทธิภาพ ก็จะทำให้ผิวพรรณของคุณสาวๆเปล่งปลั่งสดใสกว่าที่เคย
เนื้อไก่
เนื้อไก่ก็เป็นเนื้อสัตว์ที่นำมาทำอาหารได้หลายชนิด มีราคาถูก แต่โปรตีนสูง ย่อยง่าย ไขมันน้อย โดยโปรตีนจะเข้าไปซ่อมแซมร่างกาย ส่งผลให้ผิวมีความยืดหยุ่น อีกทั้งยังช่วยบำรุง เล็บและเส้นผมอีกด้วย แต่พยายามหลีกเลี่ยงหนังไก่จะเป็นการดี โดยเฉพาะหนังไก่ทอด นอกจากจะช่วยทำให้ผิวพรรณสวยแล้ว เนื้อไก่ยังเป็นตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนักไปในตัว เรียกได้ว่ากิน 1 ได้ถึง 2 อะไรมันจะดีขนาดนี้
ข้าวซ้อมมือ
ข้าวซ้อมมือ เป็นข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี หรือขัดแค่บางส่วน ทำให้ยังคงเหลือวิตามินอยู่เต็มๆ คุณค่าทางอาหารจึงมากกว่าข้าวขาว เช่น แม็กนีเซียม , ฟอสฟอรัส , เซเลเนียม , ไทอะมีน , วิตามินB6 , ไฟเบอร์สูง เป็นต้น โดยวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มีสรรพคุณ ช่วยบำรุงสมอง , ป้องกันเหน็บชา , บำรุงสายตา , กำจัดสารพิษในร่างกาย , มีไฟเบอร์สูงจึงช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ท้องยุบ ไม่มีสิ่งสกปรกตกค้าง ผิวก็จะสวยตามไปด้วย
เต้าหู้
หลายๆคนคงเคยเห็นมาร์กหน้าสูตรเต้าหู้ หรือครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของเต้าหู้กันมาบ้างใช่ไหมคะ การรับประทานเต้าหู้ก็ให้ประโยชน์แก่ผิวพรรณเช่นเดียวกัน เพราะโปรตีนในเต้าหู้ ช่วยปรับสภาพผิวหน้าให้อ่อนเยาว์กว่าวัย นุ่มนิ่ม ยับยั้งการเกิดร่องรอยที่ไม่พึงประสงค์ สามารถนำมาทำเป็นเมนูลดน้ำหนักได้อีกด้วย