แนะนำการกินอาหารเสริมให้ถูกต้อง

11 Sep

แนะนำการกินอาหารเสริมให้ถูกต้อง

เป็นเรื่องธรรมชาติ ไม่ว่าใครๆต่าง ก็อยากสวย , อยากแข็งแรง และอยากดูดีด้วยกันทั้งนั้น นอกเหนือไปจากอาหารที่ทานกันอยู่ทุกวี่วัน อยากได้ตัวช่วยเห็นผลดี , เห็นผลเร็ว , เห็นผลไว , เห็นผลจริง หลายคนๆ จึงหันไปพึ่งอาหารเสริมที่โฆษณาว่า ช่วยแก้ปัญหาต่างๆได้อย่างรวดเร็ว ตามที่คุณต้องการได้ ทั้งในเรื่องของความสวยงาม , ลดน้ำหนัก , ลดความอ้วน , ช่วยเรื่องผิวพรรณ , ฟื้นฟูสุขภาพร่างกาย ของทั้งสมอง , หัวใจ , ระบบประสาท รวมทั้งอื่นๆอีกมากมาย หากแต่คุณผู้อ่านทราบไหมคะว่า การกินอาหารเสริมนั้นถ้ากินมั่วจะได้โทษมากกว่าประโยชน์

อันตรายจากอาหารเสริมที่คุณควรรู้

  • ไอคิวต่ำลง เพราะบางคนทานอาหารเสริมแทนอาหารปกติทั่วไป ทำให้ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และสมอง
  • ทำมาจากธรรมชาติ 100% แต่ก็สามารถมีสารเคมีปะปนระหว่างการผลิตได้ เพราะฉะนั้นการทานติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจส่งผลให้ตับทำงานหนักขึ้น จนอาจมีความเสี่ยงตับ – ไตเสื่อม อักเสบและติดเชื้อได้

เพราะฉะนั้น เรามาดูวิธีทานอาหารเสริม เพื่อให้ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ และปลอดภัยกันดีกว่า

ทานตามคำแนะนำที่ฉลากอย่างเคร่งครัด

อาหารเสริมแต่ละประเภท ต่างก็มีวิธีการทานไม่เหมือนกัน เพราะฉะนั้นควรอ่านฉลากให้ครบถ้วนก่อนทานเสมอ

ความต่อเนื่องก็สำคัญ

คุณอาจเคยได้ยินมาว่า ควรทานอาหารเสริม 3 เดือนพัก 3 เดือนแล้วค่อยทานใหม่ เพื่อเป็นการรักษาตับให้อยู่กับคุณไปนานๆ หากแต่ความจริงแล้วอาหารเสริมบางชนิด สามารถทานต่อเนื่องได้นาน ก็สามารถทำให้เห็นผลอย่างชัดเจนได้ แต่อย่างไรก็ตามการทานอาหารเสริมเพื่อแก้ปัญหาสุขภาพ หรือบำรุงความงาม ถ้ารับประทานจนเห็นผลพอใจแล้ว คุณสามารถหยุดทานได้เช่นกัน เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับสารอาหารเฉพาะอย่างมากจนเกินไป เพราะฉะนั้นแล้วตอนเลือกซื้อ ควรสอบถามเภสัชกรให้ละเอียดก่อนทาน

ถามตัวเองให้ดีก่อนทาน

แน่นอน อาหารเสริม ก็คือ สิ่งที่ร่างกายขาดไปถึงต้องเติม แต่อาหารเสริมไม่ใช่ยาวิเศษสารพัดนึก ถ้าร่างกายของคุณไม่ได้มีการขาดสารอาหารอย่างชัดเจน ก็ไม่ต้องไปซื้อมาทานก็ได้ หากแต่ถ้าเป็นกรณีที่คุณไม่มีเวลาดูแลตัวเอง งานเยอะ ทานอาหารไม่ค่อยมีประโยชน์ , พักผ่อนน้อย หรือเกิดปัญหาผิดปกติใดขึ้นมากับร่างกายจริงๆ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์จะเป็นการดีที่สุด เพื่อหาอาหารเสริมที่เหมาะสมกับร่างกาย

สำหรับการปรึกษาแพทย์ หรือ เภสัช ก่อนซื้ออาหารเสริมทุกครั้ง นอกจากจะช่วยหาอาหารเสริมที่เหมาะแก่คุณเต็มประโยชน์ตรงใจได้แล้ว ยังช่วยลดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นอีกด้วย สุดท้ายนี้ อาหารเสริมไม่ใช่สิ่งไม่ดีต่อร่างกายเสมอไป ถ้าทานอย่างมีความรู้ และมีสตินั่นเอง