แนะนำอาหารเสริมสำหรับคนนอนดึก

sleeping late
19 Aug

แนะนำอาหารเสริมสำหรับคนนอนดึก

พวกเราทุกคนต่างก็ยุ่งกับการใช้ชีวิตจนลืมดูแลตัวเอง แต่พวกเราบางคนเครียดมากกว่าคนอื่น อย่างเช่น นักศึกษาที่กำลังเตรียมตัวสอบ พ่อแม่ที่เหนื่อยเพลียจากการทำงาน ซึ่งคนเหล่านี้ต่างรู้ดีว่าความเหนื่อยเป็นอย่างไร แต่รู้หรือไม่ว่าเราจะต่อสู้กับมันได้อย่างไรกัน วันนี้เรามาแนะนำอาหารเสริมที่จะช่วยส่งคุณกลับขึ้นสังเวียนได้อีกครั้ง โดยรอบนี้จะเป็นการกลับมาพร้อมกับพลังกายที่เต็มเปี่ยม!

อาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มพลังงาน

อย่างที่บอกว่าร่างกายของเราต้องการแร่ธาตุหลายอย่างที่จำเป็น แต่ร่างกายเรากลับสร้างเองไม่ได้ทั้งหมด ดังนั้นเราก็ต้องเลือกกินจากอาหาร เช่น ปลาอุดมไปด้วยโอเมกา เนื้อสัตว์เป็นแหล่งของโปรตีน และบางครั้งอาหารที่เรากินก็ไม่ใช่ว่าจะมีประโยชน์ต่อร่างกายเสมอไป หรือเราก็แค่เลือกทานอาหารเสริมที่จะช่วยแก้ปัญหาชวนปวดหัวเหล่านี้ให้หมดไป สำหรับอาหารเสริมสำหรับคนนอนดึกประกอบไปด้วย

1.ทริพโตเฟน นี่เป็นหนึ่งใน 8 กรดอะมิโนที่จำเป็น (มันจำเป็นเพราะร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ดังนั้นเราจำเป็นต้องได้รับจากอาหาร หรือการทานอาหารเสริม) เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นอาหารเสริมที่ช่วยในการเพิ่มอารมณ์ เพิ่มประสิทธิภาพการฟื้นตัว ช่วยในการนอนหลับ แต่คุณรู้ไหมว่าเพราะอะไร

2.แมกนีเซียม มีส่วนช่วยในการนอนหลับ ช่วยให้เราพักผ่อนได้เต็มอิ่ม หากคุณกำลังประสบปัญหากับการนอนไม่หลับ นอนหลับไม่เต็มที่ หรือ ตื่นขึ้นมากลางดึก การทานแมกนีเซียมจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้เป็นอย่างดี อาหารเสริมส่วนใหญ่มักจะประกอบไปด้วย Magnesium Bisglycinate เป็นรูปแบบของแร่ธาตุซึ่งถูกผูกมัดตามธรรมชาติกับกรดอะมิโน Glycine ซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ง่ายขึ้น

3.ธาตุเหล็ก การเสริมธาตุเหล็กให้กับร่างกายมักถูกมองว่าเป็นทางออกในการต่อสู้กับคนที่มีพลังงานต่ำ โดยเฉพาะกับผู้หญิงที่มักจะขาดธาตุเหล็กที่จำเป็นต่อร่างกาย นั่นไม่ได้หมายความว่าผู้ชายจะไม่ต้องกังวล คนเราสามารถประสบกับการขาดธาตุเหล็กได้จากปัจจัยในชีวิตประจำวัน เช่น ความเครียด การขาดสารอาหาร การลดน้ำหนัก รวมถึงยังมีปัจจัยเรื่องอายุเข้ามาเกี่ยวด้วย

4.ผงบีทรูท ทำจากพืชบีทรูทประกอบไปด้วยไนเตรทในปริมาณสูง มีประโยชน์คล้ายกับ L-citrulline เนื่องจากไนเตรตช่วยผลิตไนตริกออกไซด์ในร่างกาย ซึ่งผ่อนคลายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายของสามารถผลิตพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น มีประโยชน์อย่างมากในการออกกำลังกาย

5.เมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่มีบทบาทช่วยในการนอนหลับ มันจะเพิ่มขึ้นลงตามวันเวลา เช่น เพิ่มขึ้นในตอนเย็น และลดลงในตอนเช้า การทานเมลาโทนินอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการนอนไม่หลับ ที่มีผลกระทบต่อผู้ใหญ่ประมาณ 30% ทั่วโลก