Category: อาหารเสริม

โรครเบาหวาน
19 Jul

แนะอาหารเสริมสำหรับคนเป็นเบาหวาน

โรคเบาหวานชนิดที่ 2 เคยถูกเรียกว่าเป็นเบาหวานผู้ใหญ่ แต่ปัจจุบันนี้มันถูกพบบ่อยขึ้นในเด็ก โรคเบาหวานรูปแบบนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของเกิดการต่อต้านอินซูลินหรือผลิตผลไม่เพียงพอ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเกิดความไม่สมดุล โชคร้ายที่มันไม่มีทางรักษา อย่างไรก็ตามหลายคนสามารถอยู่ร่วมกับมันได้หากควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเป็น เช่นการควบคุมด้วยอาหารและการออกกำลังกาย ถ้าไม่สามารถใช้วิธีดังกล่าวได้แล้วเกิดผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ก็ถึงเวลาที่จะต้องหันไปพึงแพทย์ที่สามารถสั่งยาช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หรือในอีกทางหนึ่งการทานอาหารเสริมก็มีส่วนช่วยที่สำคัญเช่นเดียวกัน ใช้อาหารเสริมสำหรับรักษาโรคเบาหวาน เป็นการดีที่สุดที่หากคุณกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ อย่างไรก็ตามผู้คนจำนวนมากขึ้นหันไปใช้ยา หรืออาหารเสริมทางเลือก ขอเตือนไว้ก่อนว่ามันไม่สามารถมาแทนการรักษาแบบดั้งเดิมได้ อาหารเสริมเพียงมีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายให้ต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บได้ดีขึ้น รวมถึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลให้คงที่ หากกินมากเกินไปหรือกินโดยไม่รู้นั้น อาจเกิดโทษมากกว่าประโยชน์เสียอีก ด้านล่างนี้เป็นอาหารเสริมชนิดต่างๆที่เหมาะสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหงาน 1.อบเชย เป็นตัวยาที่ใช้ในทางการแพทย์แผนจีนเพื่อรักษาโรคมานานนับร้อยปี งานวิจัยชี้ให้เห็นว่ามันช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้มีการวิจัยเพิ่มเติมโดยคาดว่าจะใช้มันเป็นตัวยาในการรักษาโรคเบาหวาน 2.โครเมียม เป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตามงานวิจัยเกี่ยวกับการใช้โครเมี่ยมสำหรับการรักษาโรคเบาหวานยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ หากใช้ในปริมาณต่ำมันจะมีความปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่มีความเสี่ยงที่โครเมียมจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป ในขณะที่ถ้าหากได้รับเข้าไปในปริมาณมากจะทำให้เกิดความเสียหายต่อไตได้ 3.กรดอัลฟาไลโปอิค เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพสูง จากการศึกษาชี้ให้เห็นว่ามันอาจช่วย ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดความต้านทานต่ออินซูลิน อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าให้ทานด้วยความระมัดระวัง เนื่องจากมีศักยภาพในการลดระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับอันตราย 4.สารสกัดจากชาเขียว ประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลักเรียกว่า epigallocatechin gallate (EGCG) การศึกษาในห้องปฏิบัติการได้แนะนำว่า EGCG อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึง ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด ป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาล 5.แมกนีเซียม เป็นสารอาหารที่จำเป็นที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต นอกจากนี้ยังควบคุมความไวของอินซูลิน […]
วิตามินและอาหารเสริมสำหรับคนงานก่อสร้าง
19 Jun

แนะนำอาหารเสริมสำหรับคนใช้แรงงาน

อาชีพผู้ใช้แรงงานเป็นอะไรที่ต้องดูแลสุขภาพกันเป็นพิเศษ เพราะเราใช้ร่างกายในการหาเงิน หากร่างกายของเราเป็นอะไรไปนอกจากจะสูญเสียกาสในการทำงานแล้ว ยังต้องทนทุกข์ไปกับร่างกายที่เจ็บป่วยอีก โดยเฉพาะอย่างเช่นแรงงานก่อสร้างที่ถือว่าหนักสุดกว่าเพื่อน ต้องแบกไม้ แบกปูน ผสมปูน ทำงานกับเครื่องมือที่หนัก อย่างเช่น เครื่องเจาะหิน ซึ่งขอบอกเลยว่าคนธรรมดาใช้แปปเดียวก็ปวดแขนกันเป็นวันแล้ว ดังนั้นสำหรับคนที่อยากหันมารักสุขภาพแล้วล่ะก็ ลองดูอาหารเสริมเหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณกลับมาฟิตปั๋งอีกนาน วิตามินและอาหารเสริมสำหรับคนงานก่อสร้าง การดูแลร่างกายเป็นสิ่งสำคัญต่ออย่างยิ่งสำหรับคนงานก่อสร้าง ต่อไปนี้เป็นวิตามินและอาหารเสริมบางชนิดที่ช่วยตอบสนองความต้องการของร่างกาย หากไม่มั่นใจให้ไปปรึกษากับแพทย์ก่อนที่จะนำมารับประทาน สำหรับคนที่รู้ว่าตัวเองต้องการอะไรสามารถรับประทานได้ตามฉลากยาได้เลย 1.Vitamin B12 เป็นวิตามินที่มีความสำคัญในการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานกับร่างกาย เพื่อนำพลังงานไปใช้ในกิจวัตรประจำวัน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยโรคโลหิตจางที่เกี่ยวข้องกับความอ่อนแอและความเหนื่อยล้า 2.Vitamin C รู้จักกันดีที่สุดในความสามารถที่ช่วยป้องกันโรคหวัด วิตามินซีเป็นวิตามินที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและจำเป็นต่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อภายในร่างกาย ทำให้มีประโยชน์ในการบำรุงกล้ามเนื้อ 3.Vitamin D การขาดแคลนวิตามินดีในร่างกายจะทำให้กระดูกและกล้ามเนื้ออ่อนแรง ดังนั้นจึงควรรับประทานอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการช่วยล้างพิษอีกด้วย 4.Iron ร่างกายของคุณต้องการธาตุเหล็กเพื่อสร้างโปรตีนเฮโมโกลบินซึ่งช่วยนำออกซิเจนจากปอดไปสู่อวัยวะและเนื้อเยื่อต่าง ๆ ทั่วร่างกายของคุณ หากขาดธาตุเหล็กอาจทำให้รู้สึกไม่มีแรง อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย 5.Carnitine คาร์นิตีนช่วยเพิ่มการเกิดออกซิเดชันของกรดไขมัน ทำให้มีประโยชน์มากสำหรับในการลดน้ำหนัก สิ่งนี้อาจช่วยลดน้ำหนักของคนที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วน ซึ่งมักสร้างปัญหาในอาชีพที่มีความคล่องแคลวทางร่างกาย 6.CoQ10 โคเอนไซม์ Q10 ช่วยให้เซลล์ของคุณผลิตพลังงานได้เต็มที่ ในขณะที่ปกป้องความเสียหายจากการออกซิเดชัน 7.Green tea เป็นอีกหนึ่งส่วนที่ช่วยในการลดน้ำหนักของร่างกาย […]
Acne
9 May

แนะนำอาหารเสริมลดสิวยอดนิยม

สิวเป็นปัญหาที่เกิดได้ทุกเพศทุกวัย และเกิดเยอะขึ้นเมื่อเรากำลังอยู่ในช่วงเจริญวัย ถือเป็นศัตรูอันดับหนึ่งของความงามบนใบหน้า ที่ผู้หญิงทุกคนต้องการจะกำจัดมันไปให้ไวที่สุด ทำให้มีการวิจัยผลิตภัณฑ์กำจัดสิวและบำรุงผิวขึ้นมาหลายชนิด แต่ส่วนใหญ่จะเป็นผลิตภัณฑ์รูปแบบครีมที่ใช้ทาทั่วไป ซึ่งมันอาจจะไม่ได้ประสิทธิภาพซึมซับได้ดีพอกับการที่เรารับประทานโดยตรง วันนี้เราจึงอยากแนะนำอาหารเสริมที่มีประโยชน์ช่วยในการกำจัดสิวให้หมดไป 1.สังกะสี สังกะสี ถือเป็นแร่พื้นฐานที่มีบทบาทอย่างมากในพัฒนาการของร่างกาย โดยเฉพาะเรื่องการแบ่งเซลล์ มันถึงเป็นปัจจัยหลักที่ช่วยให้ผิวของเราใสดูอ่อนเยาว์ เมื่อสิ่งสกปรกหรือแบคทีเรียสัมผัสกับใบหน้าของเรา มันสามารถสร้างการระคายเคืองต่อผิวหนัง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ประสบกับปัญหาสิว ด้วยการรับปริมาณสังกะสีในระดับที่เพียงพอ เพื่อลดการตอบสนองต่อการอักเสบของแบคทีเรีย 2.โปรไบโอติก ถ้าคุณเคยไปหาหมอรักาษสิว จะไม่แปลกใจเลยว่าทำไมหมอถึงแนะนำให้ใช้ โปรไบโอติก ในขณะที่หลายแห่งเลือกที่จะสั่งยาปฎิชีวนะเพื่อใช้ต่อสู้กับสิว อย่างไรก็ตามเมื่อช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เราได้รู้แล้วว่ามันเกิดผลข้างเคียงการใช้ยาปฎิชีวนะในการรักษาสิว นักวิทยาศาสตร์พบว่าโปรไบโอติกจริงแล้วมีประโยชน์ที่ไม่คาดคิดในการกำจัดสิว สร้างแบคทีเรียที่ดีหรือดีต่อสุขภาพที่ช่วยย่อยอาหารและดูดซับสารอาหารได้ดีขึ้น เมื่อลำไส้ของคุณมีแบคทีเรียที่ดีไม่เพียงพอ มันสามารถทำร้ายร่างกายของคุณจนทำให้เกิดอาการอักเสบตามมา โดยการใช้ประโยชน์จากโปรไบโอติก จะช่วยปรับสมดุลของระบบลำไส้ และใช้ดึงสารอาหารที่มีประโยชน์มาลดการระคายเคืองของผิว 3.วิตามินบีคอมเพล็กซ์ วิตามินบีรวม ช่วยแปลงคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันให้เป็นพลังงานของร่างกาย รวมถึงช่วยในการย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้วิตามินบีช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยสร้างระบบประสาท และส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของเรา ที่สำคัญที่สุดคือการรักษาความสมบูรณ์ของผิวหนัง ผม ดวงตา และตับ นอกจากจะนำมาทำเป็นอาหารเสริมแล้ว ยังนำไปทำเป็นสเปรย์ที่ใช้พ่นในลดการอักเสบอีกด้วย แต่เนื่องจากวิตามินบีทำงานได้ดีเมื่ออยู่เป็นกลุ่ม ดังนั้นอาหารสริมวิตามินบีรวม บี 1, บี 2, บี 3, […]
Nourish hairj
9 Apr

แนะนำอาหารเสริมบำรุงผมชื่อดัง

เช่นเดียวกับร่างกายของเราเส้นของเราต้องการสารอาหารที่จะเติบโตอย่างแข็งแกร่ง คนที่มีปัญหาเรื่องผมร่วงอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ และเมื่อมันเกิดขึ้นกับคุณ มันอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดมาก ดังนั้นวิธีในการช่วยไม่ให้ผมร่วงและทำให้ผมแข็งแรงนั้น จะต้องบำรุงด้วยอาหารเสริมอย่างถูกต้อง วันนี้จึงมาแนะนำอาหารเสริมบำรุงผมชื่อดังจากแบรนด์ต่างประเทศที่กำลังนิยมอยู่ในปัจจุบันนี้ 1.Philip Kingsley Tricho Complex Hair Nutrition Formula อาหารเสริมตัวนี้เป็นตัวเลือกอันดับต้นๆของผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำให้กับลูกค้า ซึ่งได้รับการพัฒนาโดย บริษัท Philip Kingsley ซึ่งเป็นแบรนด์ที่มีความเชี่ยวชาญด้านการบำรุงเส้นผมมานานกว่า 60 ปี ผลิตภัณฑ์ตัวนี้จะช่วยดูแลสุขภาพเส้นผมหนังศีรษะ เพียงแค่วันละสองเม็ดจะช่วยให้คุณได้รับปริมาณกรดอะมิโน l-lysine ที่จำเป็นต่อร่างกาย รวมถึงธาตุเหล็กและวิตามิน B-12, C และ D-3 ในปริมาณที่พอเหมาะ 2.Vital Proteins Collagen Peptides Packets อาหารเสริมแบบชงดื่มเพื่อบำรุงเส้นผม Vital Protenis มาในรูปแบบซองที่สามารถฉีกนำไปผสมกับน้ำเย็น หรือน้ำอุ่นเพื่อดื่มได้ทันที หลายคนนิยมนำไปผสมกับเครื่องดื่มยอดนิยมอย่างชาเขียว ซึ่งถึงแม้ว่ามันจะไม่ได้มีรสชาติใดๆ แต่คุณประโยชน์เรียกได้ว่าครบถ้วน ประกอบไปด้วย โปรตีน 9 กรัมต่ซอง ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่คุณควรจะนำไปจิบกินทุกๆวัน Nioxin Recharging Complex Supplement NIOXIN […]
9 Mar

แนะนำอาหารเสริมบํารุงสมองและระบบประสาท

1.Omega 3 (น้ำมันปลา) ถึงแม้ว่าหลายคนอาจจะเป็นคนที่ไม่สันทัดเรื่องอาหารเสริมบำรุงสมอง แต่ต้องเคยผ่านหูผ่านตากับชื่อนี้กันบ้าง “น้ำมันปลา” เป็นอาหารเสริมที่ได้รับการวิจัยแล้วว่าช่วยเสริมสร้าง และบำรุงประสิทธิภาพของสมอง โอเมก้า 3 มีส่วนประกอบของกรดไขมัน 2 ชนิดได้แก่ eicosapentaenoic acid (EPA) ช่วยเพิ่มปริสิทธิภาพการควบคุมอารมณ์ ลดการอักเสบ และ docosahexaenoic acid (DHA) เป็นกรดไขมันที่รับผิดชอบในบำรุงรักษาการทำงานของระบบสมอง นอกจากนี้น้ำมันปลายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตหลายอย่าง สามารถลดระดับคอร์ติซอในขณะที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมอง ป้องกันโรคสมองเสื่อม ช่วยให้ความจำเราดีขึ้น ผลงานวิจัยหลายแห่งชี้ให้เห็นว่ามันยังมีส่วนช่วยในการลดความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ทำให้ความก้าวร้าวลดลง ลดความตึงเครียด เมื่อทานร่วมกับ วิตามิน ดี จะทำให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย 2.คาเฟอีน (Caffeine) คาเฟอีน เป็นส่วนประกอบหลักของเครื่องดื่มที่ให้การตื่นตัวอย่าง ชา และกาแฟ นอกจากนี้มันยังให้ประโยชน์ในเรื่องการบำรุงระบบประสาทและสมอง หลายคนกลัวว่ามันเป็นอันตรายต่อร่างกายหากได้รับไปในปริมาณมาก ซึ่งมันก็เป็นเรื่องจริง แต่ถ้าเราได้รับปริมาณคาเฟอีนที่เหมาะสม มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายจิตใจอย่างน่าทึ่ง คาเฟอีนจำนวนเล็กน้อยสามารถช่วยในแก้ปัญหาในเรื่องขีดจำกัดของความอดทน หรือลดอัตราการเต้นของหัวใจไม่ให้สูงจนอันตราย 3.ขมิ้นชัน ขมิ้นเป็นเครื่องเทศหลักในอาหารของชาวอินเดีย ซึ่งทำมาจากรากของพืช “Curcuma longa” หลายคนเชื่อว่ามันเป็นสมุนไพรที่มีศักยภาพในการรักษาโรคหลายชนิด ช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจและพัฒนาการด้านสุขภาพจิต […]
9 Feb

แนะนำอาหารเสริมบํารุงผิวได้ผลดี

เราทุกคนต้องการสิ่งเดียวกันในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นอาชีพที่ประสบความสำเร็จ มีครอบครัวที่อบอุ่น และผิวพรรณที่สวยงาม เมื่อเวลาผ่านไปมนุษย์ก็ต้องแก่ตัวผิวก็จะหย่อนยาน แต่มนุษย์เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไม่ยอมแพ้และเห็นเรื่องความงามเป็นสิ่งสำคัญ จึงได้มีการคิดค้นวิจัยอาหารเสริมมากมายเพื่อบำรุงสุขภาพผิว นี่คืออาหารเสริมต่างๆที่มีประโยชน์ 6 ชนิด 1.น้ำมันปลา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากน้ำมันปลา อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับโอเมก้า 3 มาบ้างไม่มากก็น้อย มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างการผลิตคอลลาเจน ส่งเสริมความชุ่มชื้นของผิว ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะช่วยให้ผิวพรรณของเราสุขภาพดี 2.สารสกัดจากเฟิร์น สารสกัดเฟิร์น มีชื่อทางการว่า “Polypodium Leucotomos Extract” หรือ PLE extract มันคุณสมบัติในการป้องกันอันตรายจากแสงยูวีของดวงอาทิตย์ เป็นสาเหตุหลักของการเสื่อมสภาพของผิว ดังนั้นการปกป้องเป็นพิเศษจึงเป็นปัจจัยที่จะทำให้ผิวเราสวยงาม 3.GLA OILS น้ำมัน GLA หรือ น้ำมันกรดแกมม่าลิโนเลนิก เป็นกรดไขมันโอเมก้า 6 เหมือนกับโอเมก้า 3 มันช่วยบำรุงสุขภาพผิว ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จำเป็นต่อสุขภาพผิวของคุณ แต่ร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างมันขึ้นมาเองได้ ดังนั้นวิธีที่จะได้รับน้ำมัน GLA ที่มักพบในน้ำมันจากพืช คือการกินอาหารเสริมที่สกัดมาโดยเฉพาะ ซึ่งหาซื้อได้ทั่วไป 4.สังกะสี และแคลเซียม ทั้งสังกะสีแคลเซียมล้วน […]
Supplements
9 Jan

อาหารเสริมสำหรับผู้สูงวัยควรเป็นแบบไหน

อาหารเสริมเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญของการดูแลผู้สูงอายุในยุคนี้ เนื่องจากผู้สูงอายุบางคนไม่ยอมรับประทานอาหารทำให้ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อร่างกาย ยิ่งร่ายกายสมรรถภาพถดถอยจากความเสื่อมด้วยแล้วอาหารเสริมยิ่งสำคัญเพื่ออุดช่องว่างตรงนั้นได้ อาหารเสริมสำหรับผู้สูงวัยควรมีลักษณะแบบไหนจะดีที่สุด กินง่ายไม่ติดคอ ว่ากันเรื่องของลักษณะผิวของอาหารเสริมกันก่อน ผู้สูงวัยมีฟันเหลือน้อยลง ระบบกลืนก็ยาก อาหารเสริมเป็นเม็ดเราไม่ค่อยแนะนำเท่าไร อาจจะทำให้ติดคอระหว่างกินได้ (อันตรายเป็นอย่างมาก) อาหารเสริมสำหรับผู้สูงวัยควรเป็นน้ำ ของเหลว หรือ ผงชงจะทำให้ผู้สูงวัยรับประทานอาหารเสริมได้ง่ายกว่า หากเป็นแบบสำเร็จรูปไม่ควรมีเนื้อสารปนอยู่ ผู้สูงวัยอาจจะไม่รู้กลืนลงคอแต่ไม่ลงติดต่อสำลักได้เหมือนกัน รสชาติหอมหวน เคยได้ยินไหมว่ายิ่งแก่ ก็ยิ่งเด็ก คำนี้เป็นจริงทีเดียว แม้ว่าผู้สูงอายุหลายคนจะมีความเชื่อว่าหวานเป็นลม ขมเป็นยา แต่อาหารเสริมหากมีรสชาติไม่ดึงดูดก็ยากจะให้คนสูงวัยหันมากินอาหารเสริมเหล่านั้นได้ คำแนะนำอาหารเสริมของผู้สูงอายุควรมีรสชาติสีสันที่ชวนกินด้วย อาจจะติดรสหวานสักหน่อยเพื่อให้เกิดความสดชื่น หากมีสีสันใส่ลงไปได้ก็จะดีมาก เห็นแต่สีขาวซีด จืด ไม่ว่าใครก็คงไม่อยากกินเหมือนกันจริงไหม กินแล้วต้องไม่แพ้ อาการแพ้อาหารเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกอย่าง ทุกวัย คนสูงอายุเองก็สิทธิ์เกิดอาการแพ้อาหารได้เหมือนกัน ดังนั้นอาหารเสริมที่ดีต้องการผ่านการทดสอบอาการแพ้มาเป็นอย่างดี เพื่อให้เราแน่ใจได้ว่าอาหารเสริมเหล่านั้นทานแล้วจะไม่เกิดอาการแพ้ได้ อีกอย่างลูกหลานเองก็ต้องทำการบ้านมาด้วยว่า ผู้สูงวัยแพ้อาหารอะไรหากอาหารเสริมมีส่วนผสมของวัตถุดิบชนิดนั้นแม้จะเพียงเล็กน้อยก็ต้องเลี่ยง อย่าเสี่ยงกินด้วยความคิดว่า ไม่เป็นไรหรอกเด็ดขาด ความเข้มข้นสาร อัตราส่วนผสมของสารเคมี สารสังเคราะห์ในอาหารเสริมก็สำคัญเหมือนกัน ส่วนผสมมากมายในอาหารเสริมย่อมจะดีเพื่อให้ผู้สูงวัยสามารถรับสารอาหารโดยตรงเข้าสู่ร่างกาย แต่หากอาหารเสริมมีสารเคมีเข้มข้นมากเกินไป ก็จะทำให้ร่างกายของผู้สูงวัยรับภาระหนักด้านย่อยอาหารอีกด้วยมีผลโดยตรงต่อตับ อันนี้เราต้องปรึกษาหมอ แพทย์ เภสัชกรว่าจะรับประทานอาหารเสริมได้มากเท่าไรต่อครั้ง วันหนึ่งกินได้เท่าไร จะทำให้ร่างกายผู้สูงวัยรับสารเหล่านั้นเข้าไปช่วยเหลือร่างกายโดยรับความเสี่ยงน้อยที่สุด ผู้สูงวัย ลูกหลานมักจะมีความรัก ความห่วงใย ซื้อหาอาหารเสริม […]
สำหรับคนที่อยากหน้าใสไร้สิวต้องทานอาหารจำพวกไหนบ้าง
17 Sep

สำหรับคนที่อยากหน้าใสไร้สิวต้องทานอาหารจำพวกไหนบ้าง

สาวๆหลายๆคนมีความพึงพอใจในสีผิวของตัวเองอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็น ผิวขาว , ผิวน้ำผึ้ง , ผิวแทน , ผิวสองสี เป็นต้น หากแต่ผิวจะสวยและมีความโดดเด่นน่ามองขึ้นมาได้ จะต้องเป็นผิวที่แลดูสะอาด เกลี้ยงเกลา เรียบเนียน ปราศจากริ้วรอย จุดด่างดำ รอยแดง และ สิว สำหรับคนที่มีปัญหาและอยากหน้าใสไร้สิว วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่สามารถหาทานได้ในชีวิตประจำวัน รับรองว่ามันจะช่วยบรรเทาความกังวลให้คุณได้ค่ะ น้ำเปล่า น้ำเปล่า เป็นน้ำที่ดีต่อร่างกายของเรามากที่สุด ในร่างกายของมนุษย์จะมีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณร้อยละ 70 ส่วนในสมองมีน้ำเป็นองค์ประกอบร้อยละ 85 ดังนั้นคุณจะเห็นได้ว่าน้ำมีความสำคัญต่อร่างกายของเรามากขนาดไหน การดื่มน้ำให้เพียงต่อความต้องการประมาณ 8 – 10 แก้ว/วัน อย่างเป็นประจำมันจะช่วยทำให้ผิวพรรณของคุณผ่องใส ช่วยชะล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย นอกจากนี้การขยันดื่มน้ำเปล่ายังช่วยลดความอยากในการดื่มน้ำชนิดอื่นๆลง เช่น น้ำหวาน , น้ำชา , กาแฟ ทำให้ช่วยลดความอ้วน เพราะไม่มีการเติมน้ำตาลเข้าไป มะเขือเทศ ผักที่ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อมอบความสวยให้แก่คุณสาวๆ ถ้าคุณไม่ชอบทานเป็นลูก ก็สามารถทานเป็นน้ำได้ หรือจะนำมะเขือเทศราชินีลูกเล็กๆ หั่นครึ่งจิ้มพริกเกลือกินเป็นของว่างตอนกลางวันก็ได้ โดยเจ้ามะเขือเทศสีแดงสดนี้ มันอุดมไปด้วยวิตามินC , […]
17 Sep

สำหรับคนที่อยากดูแลผิวต้องทานอาหารจำพวกไหนบ้าง

ยุคสมัยนี้เป็นยุคแห่งการดูแลตัวเอง ไม่ว่าคุณจะมีอายุเท่าไหร่ ก็สามารถ ‘สวย’ สมวัยได้ โดยไม่จำเป็นต้องใช้เงินจำนวนมาก หรือ ฉีดสารเคมีเข้าร่างกาย ‘ You are What you eat ’ ประโยคนี้ยังคงใช้ได้ดีเสมอ นอกจากเรื่องรูปร่างแล้ว สุขภาพของผิวพรรณก็เป็นสิ่งที่จำเป็น สำหรับคนที่อยากดูแลผิวต้องทานอาหารอะไรบ้าง วันนี้เรามีคำตอบมาฝากค่ะ โยเกิร์ต โยเกิร์ต เป็นหนึ่งในอาหารที่มอบคุณประโยชน์หลายอย่างเลยทีเดียว มันมีแคลเซียมซึ่งสามารถช่วยบำรุงกระดูกได้ดี อีกทั้งยังบำรุง ผิว , เล็บ , เส้นผม และสมองอีกด้วย เนื่องจากในโยเกิร์ตอัดแน่นไปด้วยวิตามิน C รวมทั้งแร่ธาตุต่างๆ เช่น โพแทสเซียม , ฟอสฟอรัส , ไรโบฟลาวิน , วิตามินB2 เป็นต้น และยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายอีกต่างหาก แต่อย่างไรก็ตามขอแนะนำว่าขอแนะนำให้เลือกสูตรน้ำตาลน้อยและรสธรรมชาติดีกว่านะคะ จะได้ไม่ต้องมากังวลเรื่องอ้วน กล้วยหอม ผลไม้ราคาถูก หาซื้อง่ายในบ้านเรา มันเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม โดยเจ้าโพแทสเซียมนี่แหละที่ช่วยควบคุมความสมดุลของน้ำในร่างกาย ทำให้หัวใจเต้นในอัตราปกติ ลดความดันเลือด บรรเทาอาหารภูมิแพ้ ทำให้ขับถ่ายดีเมื่อของเสียถูกขับถ่ายออกไปอย่างมีประสิทธิภาพ […]
17 Aug

เจาะลึกยาลดความอ้วนมีข้อดีข้อเสียอย่างไร

ผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นกับยาลดน้ำหนักอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับชนิดของยาที่คุณทานและวิธีการทำงานของยาที่ออกฤทธิ์อย่างไร phentermine อาจเป็นสาเหตุนำไปสู่การนอนไม่หลับ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว มีอาการกระวนกระวายใจ หรื ยาลดน้ำหนักที่ส่งผลสารสื่อประสาทในสมอง เช่น Belviq (lorcaserin) หรือ Contrave สามารถก่อให้เกิดอาการปวดหัว, คลื่นไส้และอาเจียน, ท้องผูก, ปากแห้งและ เวียนหัว ยาลดความอ้วนหลายชนิดอย่าง phentermine หรือ dietthylpropion ปกติแล้วมีคำแนะนำให้ทานเฉพาะในระยะสั้น ๆ (ไม่เกิน 12 สัปดาห์) เนื่องจากความเสี่ยงต่อการพึ่งพา และผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อสุขภาพระยะยาว อย่างไรก็ตามตัวยาที่ประกอบไปด้วย orlistat (Alli, Xenical) สามารถใช้สำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาวรวมได้อย่างมีประสิทธิภาพ และปลอดภัย รวมถึงบำรุงรักษาน้ำหนักที่หายไปก่อนหน้านี้ โดยตัวยา Alli สามารถหาซื้อได้ในร้านขายยาทั่วไป ไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ ในขณะที่มีตัวยาใหม่ทีเพิ่งออกมาอย่าง Qsymia (phentermine และ topiramate) ตัวที่สองคือ Belviq (ประกอบด้วย lorcaserin) ตัวที่สามคือ Contrave (bupropion และ […]