แนะนำอาหารบํารุงไตหากินง่าย

เกี่ยวกับไต
5 Dec

แนะนำอาหารบํารุงไตหากินง่าย

‘ไต’ เป็นอีกหนึ่งชิ้นส่วนของร่างกายที่มีความสำคัญมาก มีหน้าที่ขับของเสีย และถ้าพูดถึงโรคไตแล้ว แน่นอนว่าย่อมไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นกับตัวเองเป็นแน่แท้ เพราะเสียต้องเสียทั้งเงิน เสียทั้งเวลาและเสียสุขภาพจิตในการรักษา เป็นอย่างมาก เพราะฉะนั้นในวันนี้ที่ยังไม่มีข่าวร้ายเกิดขึ้น เราจึงอยากเชิญชวนคุณผู้อ่าน มาดูแลรักษาไตของคุณกัน โดยบางครั้งการทานอาหารเสริมมากจนเกินไป อาจส่งผลร้ายต่อไตได้ แทนที่จะทราบจะได้ผลดีเพราะฉะนั้นเราจะมาแนะนำอาหารเสริมจากธรรมชาติที่อยู่ในเมนูอาหารของคนไทยหากินได้ง่าย และมีสรรพคุณในการช่วยบำรุงไตของคุณให้แข็งแรงกันค่ะ

กระเทียมสด

กระเทียมเป็นหนึ่งในพืชผัก ที่เป็นส่วนผสมอยู่ในอาหารของคนไทยมาเป็นเวลาช้านาน ในประเทศไทยมีให้เลือกทานทั้งกระเทียมจีนและกระเทียมไทย ซึ่งผู้รักษาสุขภาพบางคนเลือกทานกระเทียมสดเป็นเม็ดๆวันละ 2-3 กลีบ โดยกระเทียมสดมีสรรพคุณช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ บรรเทาความเหี่ยวยานได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยยับยั้งเชื้อแบคทีเรีย, เชื้อไวรัสและเชื้อราได้อีกด้วย อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงที่มีต่อการเกิดโรคไต , ลดความดันโลหิตได้อย่างดีเยี่ยม

หอมหัวใหญ่

อีกหนึ่งพืชผักที่มีราคาถูกและนำมาประกอบอาหารได้หลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นหั่นเป็นแว่นเพื่อใส่ในสลัด, ต้มซุปไก่ใส่หอมหัวใหญ่ ใส่มันฝรั่ง, หอมหัวใหญ่สับใส่ใน Spaghetti , หอมหัวใหญ่ชุบแป้งทอด และอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งเป็นผักที่ช่วยบำรุงคนที่เป็นโรคไตได้อย่างดีเยี่ยม ช่วยลดความเหนียวข้นของเลือด ช่วยลดความดันของโลหิต

กะหล่ำปลี

พืชชนิดหนึ่งซึ่งสามารถนำมารับประทานได้ทั้งแบบดิบและแบบสุก แต่ไม่ว่าคุณจะรับประทานแบบไหน เราก็ขอแนะนำให้คุณล้างให้สะอาดเสียก่อน ไม่ว่าจะนำมาแกล้มกับลาบ หรือทำกะหล่ำปลีผัดน้ำปลา, กะหล่ำปลีฝอยทานคู่กับหมูชุบแป้งทอด, ต้มซุปกะหล่ำปลียัดไส้หมู หรืออื่นๆตามแต่คุณจะรังสรรค์ โดยมีสรรพคุณช่วยลดสารพิษบางอย่างที่อยู่ในร่างกายให้ออกไปได้ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามิน C และเส้นใยจากผัก

ปลาสด

สำหรับปลาเป็นเมนูที่คุณสามารถเลือกทานได้ตามฤดูกาล แต่เราอยากขอแนะนำให้คุณเลือกทานปลาเนื้อขาว ที่หาได้ในช่วงนั้นๆ เพราะจะได้มีราคาถูก หรือคุณจะเลือกทานเป็นปลาแซลมอนก็ได้ เนื้อปลาเป็นเนื้อสัตว์ที่เบาสบาย ไม่หนักท้องเหมาะสำหรับผู้หญิงที่ลดน้ำหนัก, เด็กๆที่กำลังอยู่ในวัยกำลังโต หรือแม้แต่ผู้สูงอายุที่ต้องการทานอาหารมื้อเบาๆ หาอุดมไปด้วยโปรตีนและ Omega 3 ที่มนุษย์ไม่สามารถผลิตขึ้นมาเองได้ จะต้องรับมาจากการทานอาหารเท่านั้น การทานเนื้อปลาเป็นประจำ จะช่วยลดโรคหัวใจ, ความดันโลหิต, โรคไต ได้เป็นอย่างดี

แครนเบอร์รี่

คุณสามารถซื้อแคนเบอรี่ได้ตามห้างสรรพสินค้าชั้นนำ หรือถ้าหายากสำหรับคุณจริงๆก็สามารถเปลี่ยนเป็น ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่อื่นๆได้ เช่น สตอเบอรี่, ราสเบอรี่, บลูเบอรี่ เป็นต้น ซึ่งแคนเบอร์รี่เป็นผลไม้เปรี้ยวอมหวาน ที่สามารถนำมาทำเป็นของว่างได้ เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก, ช่วยเพิ่มความเป็นกรดของปัสสาวะ, ลดความเสี่ยงในการเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบ โดยการกรองของเสียอย่างปัสสาวะก็เป็นหน้าที่ของไตด้วยเช่นเดียวกัน

และนี่ก็คือส่วนผสมอาหารที่สามารถหาได้แบบง่ายๆ อีกทั้งยังมีราคาถูก ซึ่งเมื่อทานเป็นประจำจะทำให้ให้ไตของคุณแข็งแรงขึ้น ส่วนผู้ที่มีปัญหาไตอ่อนแอก็จะได้กลับมามีความแข็งแรงมากขึ้น ใช้ชีวิตให้มีความสุขมากขึ้นอย่างยาวนาน