Category: อาหารเสริม

บำรุงเลือด
5 Dec

แนะนำอาหารบำรุงเลือดทานง่าย

‘You are what you eat’ ไม่ว่าคุณจะรับประทานสิ่งใดเข้าไปในร่างกาย สิ่งนั้นย่อมแสดงผลออกมาไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเสมอ ถ้าคุณทานอาหารมีประโยชน์ ร่างกายของคุณก็จะได้รับแต่สิ่งดีๆ แต่ถ้าคุณทานอาหารไม่มีประโยชน์อยู่บ่อยครั้งร่างกายของคุณก็จะเริ่มอ่อนแอลง เพราะฉะนั้นนี่แหละคุณจึงต้องเลือกทานอาหารมีประโยชน์ นอกจากนี้ในบางครั้งคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งอาหารเสริมราคาสูง หรือยาเม็ดที่ทำให้ไตของคุณทำงานหนักขึ้น เพราะฉะนั้นมาทานอาหารเพื่อบำรุงสุขภาพของคุณกันดีกว่า สำหรับอาหารที่เราจะมาแนะนำกันในวันนี้เหมาะสำหรับกับการทานเพื่อบำรุงเลือด ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่มีเลือดไม่ดีไหลเวียนอยู่ในร่างกาย คุณก็มักจะเกิดอาการวิงเวียนศีรษะ เหนื่อยง่าย หน้ามืด ทำอะไรนิดหน่อยก็ไม่มีแรง รู้สึกเหมือนคนไม่สบายอยู่ตลอดเวลา จนกระทั่งนำไปสู่ภาวะโลหิตจาง ซึ่งอาการเหล่านี้คงไม่มีใครอยากให้เกิดกับตัวเองแน่ๆ เพราะฉะนั้นถ้าคุณถ้าคุณต้องการบำรุงเลือดเราขอแนะนำให้คุณทานอาหารเหล่านี้ ต้มเลือดหมูตำลึง เมนูอาหารเช้าแสนอร่อย ซึ่งช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย หรือถ้านำมาทานตอนเย็นก็นับว่าเป็นมื้อเบาๆ ที่น่าสนใจ โดยเลือดหมูนั้นให้ แร่ธาตุเหล็กสูงถึง 25.9 mg เลยทีเดียว นอกจากนี้ในเนื้อสัตว์ต่างๆ เช่น หมูสับ, หมูชิ้น ก็ให้ธาตุเหล็ก 2.1 mg ทางด้านใบตำลึงแสนอร่อยก็ให้ธาตุเหล็กอยู่ที่ 4.1 mg อีกทั้งยังเหมาะกับคุณสาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วน สามารถทานเป็นมื้อเย็นได้ โดยไม่ทานข้าว หรือผู้สูงอายุที่ไม่อยากทานอาหารหนักท้องจนเกินไป จะทานเป็นต้มเลือดหมูเปล่าๆก็ได้เช่นเดียวกัน น้ำพริกกะปิ คราวนี้มาถึงเมนูแซ่บๆ ถูกใจคนรักน้ำพริกกันบ้างนะคะ น้ำพริกกะปิก็เป็นอีกน้ำพริกประเภทหนึ่ง ที่สามารถหาทานได้ทั่วไป […]
เกี่ยวกับไต
5 Dec

แนะนำอาหารบํารุงไตหากินง่าย

‘ไต’ เป็นอีกหนึ่งชิ้นส่วนของร่างกายที่มีความสำคัญมาก มีหน้าที่ขับของเสีย และถ้าพูดถึงโรคไตแล้ว แน่นอนว่าย่อมไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นกับตัวเองเป็นแน่แท้ เพราะเสียต้องเสียทั้งเงิน เสียทั้งเวลาและเสียสุขภาพจิตในการรักษา เป็นอย่างมาก เพราะฉะนั้นในวันนี้ที่ยังไม่มีข่าวร้ายเกิดขึ้น เราจึงอยากเชิญชวนคุณผู้อ่าน มาดูแลรักษาไตของคุณกัน โดยบางครั้งการทานอาหารเสริมมากจนเกินไป อาจส่งผลร้ายต่อไตได้ แทนที่จะทราบจะได้ผลดีเพราะฉะนั้นเราจะมาแนะนำอาหารเสริมจากธรรมชาติที่อยู่ในเมนูอาหารของคนไทยหากินได้ง่าย และมีสรรพคุณในการช่วยบำรุงไตของคุณให้แข็งแรงกันค่ะ กระเทียมสด กระเทียมเป็นหนึ่งในพืชผัก ที่เป็นส่วนผสมอยู่ในอาหารของคนไทยมาเป็นเวลาช้านาน ในประเทศไทยมีให้เลือกทานทั้งกระเทียมจีนและกระเทียมไทย ซึ่งผู้รักษาสุขภาพบางคนเลือกทานกระเทียมสดเป็นเม็ดๆวันละ 2-3 กลีบ โดยกระเทียมสดมีสรรพคุณช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ บรรเทาความเหี่ยวยานได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยยับยั้งเชื้อแบคทีเรีย, เชื้อไวรัสและเชื้อราได้อีกด้วย อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงที่มีต่อการเกิดโรคไต , ลดความดันโลหิตได้อย่างดีเยี่ยม หอมหัวใหญ่ อีกหนึ่งพืชผักที่มีราคาถูกและนำมาประกอบอาหารได้หลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นหั่นเป็นแว่นเพื่อใส่ในสลัด, ต้มซุปไก่ใส่หอมหัวใหญ่ ใส่มันฝรั่ง, หอมหัวใหญ่สับใส่ใน Spaghetti , หอมหัวใหญ่ชุบแป้งทอด และอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งเป็นผักที่ช่วยบำรุงคนที่เป็นโรคไตได้อย่างดีเยี่ยม ช่วยลดความเหนียวข้นของเลือด ช่วยลดความดันของโลหิต กะหล่ำปลี พืชชนิดหนึ่งซึ่งสามารถนำมารับประทานได้ทั้งแบบดิบและแบบสุก แต่ไม่ว่าคุณจะรับประทานแบบไหน เราก็ขอแนะนำให้คุณล้างให้สะอาดเสียก่อน ไม่ว่าจะนำมาแกล้มกับลาบ หรือทำกะหล่ำปลีผัดน้ำปลา, กะหล่ำปลีฝอยทานคู่กับหมูชุบแป้งทอด, ต้มซุปกะหล่ำปลียัดไส้หมู หรืออื่นๆตามแต่คุณจะรังสรรค์ โดยมีสรรพคุณช่วยลดสารพิษบางอย่างที่อยู่ในร่างกายให้ออกไปได้ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามิน C […]
อาหารแก้โรคไต
11 Nov

แนะนำอาหารเสริมโรคไตเสื่อม

‘โรคไตเสื่อม’ เป็นโรคที่จะทำให้การทำงานของไตลดลง จากที่เคยมีประสิทธิภาพมาก ก็ส่งผลกระทบทำให้ขับของเสียออกจากร่างกายได้น้อยลง เพราะฉะนั้นผู้ป่วยโรคไต จำเป็นต้องดูแลรักษาตัวเองให้ดี โดยเฉพาะจะขอเน้นย้ำในเรื่องของการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันที่จำเป็นต้องดูแลเป็นอย่างดี เนื่องจากอาหารบางชนิดประกอบด้วยสารหรือแร่ธาตุบางอย่างในปริมาณสูงมาก การใช้ยารวมทั้งสารเคมีต่างๆ จำต้องระวังเอาไว้ให้ดี ประเทศไทยเป็นประเทศที่หาซื้อยาได้ง่ายมาก จึงทำให้ประชาชนส่วนใหญ่บริโภคยาเกินความจำเป็น อีกทั้งยัง ‘ยาสามัญ’ ซึ่งมักส่งผลต่อการทำงานของไต ก็คือ ‘ยาแก้ปวด’ โดยผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ปวดขา , ปวดหลัง , โรคเกาต์ เป็นต้น มักซื้อยามากินเองทำให้รับประทานติดต่อกันเป็นประจำ จนกระทั่งเกิดโรคขึ้นมา เพราะฉะนั้นเพื่อลดความเสี่ยงในการทำให้ไตได้ทำงานน้อยลงควรลดการรับประทานยาแก้ปวดลง ยา , วิตามิน , อาหารเสริม ที่ลดความเสี่ยงในการก่อให้เกิดโรคไต อย่างไรก็ตาม ก็มีการศึกษาในเรื่องที่ ยา , วิตามิน , อาหารเสริม ช่วยให้การรักษาสภาพของไต รวมทั้งชะลอความเสื่อมของไตได้ เช่น ยาลดความดันโลหิต , วิตามิน D , วิตามิน E เป็นต้น มีการวิจัยว่าอาจช่วยชะลอการดำเนินของโรคได้ หากแต่อย่างไรก็ตามอย่าซื้อมารับประทานเอง ต้องปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนทุกครั้ง […]
11 Oct

แนะนำอาหารเสริมธรรมชาติที่ได้ผลดี

ผู้คนในปัจจุบันนี้ส่วนใหญ่แล้ว จะเป็นกลุ่มบุคคลที่รักและใส่ใจในเรื่องของการดูแลรักษาสุขภาพ หากแต่ก็อาจจะความสับสนกับข้อมูลทางด้านอาหารที่มีการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ เนื่องจากในปัจจุบันนี้ มีอาหารใหม่ๆ เกิดขึ้นมามากมาย แล้วอย่างนี้จะเลือกทานอะไรดี ? หลักการในการเลือกทานอาหารเสริมจากธรรมชาติ สำหรับหลักการในการเลือกรับประทานอาหารเสริมที่มีคุณภาพ ก็คือ อย่าเลือกตามคำเชื่อโฆษณา ว่าอาหารประเภทนั้นมีประโยชน์ครอบคลุมจักรวาลมากขนาดไหน เนื่องจากไม่มีอาหารชนิดใดในโลก เป็นอาหารมหัศจรรย์กินแล้วครอบจักรวาลทุกอย่าง หากแต่สิ่งที่คุณจะต้องจำให้ขึ้นใจ ก็คือ อะไรที่ทานมากเกินไปก็ไม่ดีทั้งนั้น และพยายามกินโดยยึดหลักอาหาร 5 หมู่ให้ครบถ้วน การทานอาหารเสริมจากธรรมชาติ ข้าวซ้อมมือ – ข้าวกล้อง ข้าวกล้อง คือ ข้าวที่ผ่านกรรมวิธีเพียงครั้งเดียว เพื่อนำเปลือกออก ทำให้ข้าวมีจมูกข้าวและเยื่อหุ้มอยู่ ข้าวซ้อมมือ ผ่านกรรมวิธีนำข้าวไปกะเทาะเปลือกออกแล้วมาก่อนแล้วซ้อมด้วยมือในครกตำข้าว หลังจากนั้นจึงนำไปฝัดเพื่อแยกแกลบและรำออก จมูกข้าวและเยื่อหุ้มเมล็ดข้าวอุดมไปด้วยวิตามิน C ,วิตามิน E , แร่ธาตุ , เส้นใยอาหาร รวมทั้ง สาร GABA ซึ่งให้คุณประโยชน์แก่ร่างกายมากกว่า ส่วนข้าวขาวจะถูกขัดนำส่วนที่เป็นรำข้าวทิ้ง ทำให้มีสีขาวดูน่ากิน หากแต่ในเรื่องของคุณประโยชน์นั้นน้อยกว่า ถั่วแดง อุดมไปด้วย โปรตีน , ธาตุเหล็ก , ใยอาหารสูง […]
อาหารเสริมบํารุงตับยอดนิยม
11 Sep

อาหารเสริมบํารุงตับยอดนิยม

ก่อนมองหาอาหารเสริมตับ มาตรวจข้อบ่งชี้เหล่านี้ก่อนดีกว่าว่าตับคุณมีปัญหาแล้วหรือยัง มักมีอาการเครียด , หงุดหงิด และตกใจง่าย มีอาการปวดแน่นชายโครงเป็นระยะ มีอาการตึงเกร็งบริเวณกล้ามเนื้อช่องท้อง หรือ ปวดท้องน้อยบ่อย รวมทั้งรู้สึกร้อนวูบวาบบริเวณช่องอก นอนหลับยากในยามราตรี มักง่วงนอนตอนกลางวัน รู้สึกว่ามีอะไรจุกอยู่ตรงคอหอย ทำให้เบื่ออาหาร มีอาการท้องอืดอาหารไม่ย่อย ผิวหน้าซีดเหลือง มุมปากและริมฝีปากหมองคล้ำ ลิ้นสีม่วงคล้ำ บริเวณขอบลิ้นจะมีรอยกดทับของฟันเป็นร่องๆ มีอาการปวด , เจ็บหรือคัดเต้านม และจะเป็นหนักมากขึ้นช่วงก่อนจะมีประจำเดือนสำหรับผู้หญิง แสำหรับผู้ชายจะรู้สึกปวดหน่วงอัณฑะ รู้สึกหายใจไม่เต็มท้อง ไม่อิ่ม ทำให้ต้องถอนหายใจบ่อยๆ มีอาการท้องร่วง , อุจจาระหยาบและไม่จับตัวเป็นก้อนแข็ง ผู้มีความเสี่ยงต้องทานอาหารเสริมเพื่อบำรุงตับ ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ เน้นทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต หรือแป้งในปริมาณสูง มักทานอาหารที่มีไขมันสูง ระบบการเผาผลาญไม่ดี เป็นโรคร้าย เช่น เบาหวาน , ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน เป็นต้น ผู้ไม่ชอบออกกำลังกาย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ช่วยดูแลและบำรุงตับ ช่วยคุณได้ ส่วนผสมที่ช่วยบำรุงสุขภาพตับ ได้แก่… Phospholipid ชนิด Phosphatidylcholine Zinc (สังกะสี) […]
อาหารเสริมบํารุงผมยอดนิยม
11 Sep

อาหารเสริมบํารุงผมยอดนิยม

‘ผม’ เป็นส่วนหนึ่งของทุกคน ทุกเพศ และทุกวัย ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจได้เป็นอย่างดี แต่ถ้าหากว่าความมั่นใจนั้นถูกทำลายลง อันเนื่องมาจากปัญหาต่างๆ ทำให้เส้นผมไม่สวยงามตรงใจอย่างที่คิด ไม่ว่าจะเป็นปัญหา ผมร่วง , ผมแห้งเสีย , ผมหงอก หรือปัญหาใดๆก็ตาม ที่เกี่ยวกับ ‘ผม’ ก็อาจทำให้เกิดอาการเครียดได้อย่างแน่นอน สำหรับวันนี้เราจะขอแนะนำให้คุณได้ทำความรู้จักกับอาหารเสริม ซึ่งจะช่วยทำให้ผมของคุณสลวยสวยเก๋ ราวกับแพรไหม อาหารเสริมบํารุงผมยอดนิยมที่น่าสนใจ ทำให้ผมของคุณสลวย , ดก และดำ Blackmores Biotin H+ 60 เม็ด นวัตกรรมใหม่จากทาง Blackmore นำสารสกัดมาจากวัตถุดิบจากธรรมชาติ อีกทั้งยังผสมวิตามิน C , E มาช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะผสมผสานทำให้เส้นผมของคุณให้แข็งแกร่งกว่าที่เคย นอกจากนี้ยังช่วยทำให้เส้นผมของคุณมีสุขภาพดี สลวย ลดอาการของผมหลุดร่วง อีกทั้งยังช่วยรักษาอาการหัวล้านได้ดีอีกด้วย สำหรับผลิตภัณฑ์จาก Blackmore มาพร้อมกับแนวคิดทางธรรมชาติ ทำให้คุณมั่นใจได้ว่า เมื่อรับวิตามินตัวนี้เข้าไปในร่างกายแล้ว จะปลอดภัยจริงๆ ข้อดี บำรุงผมมีสุขภาพแข็งแรง , สลวย , […]
11 Sep

แนะนำการกินอาหารเสริมให้ถูกต้อง

เป็นเรื่องธรรมชาติ ไม่ว่าใครๆต่าง ก็อยากสวย , อยากแข็งแรง และอยากดูดีด้วยกันทั้งนั้น นอกเหนือไปจากอาหารที่ทานกันอยู่ทุกวี่วัน อยากได้ตัวช่วยเห็นผลดี , เห็นผลเร็ว , เห็นผลไว , เห็นผลจริง หลายคนๆ จึงหันไปพึ่งอาหารเสริมที่โฆษณาว่า ช่วยแก้ปัญหาต่างๆได้อย่างรวดเร็ว ตามที่คุณต้องการได้ ทั้งในเรื่องของความสวยงาม , ลดน้ำหนัก , ลดความอ้วน , ช่วยเรื่องผิวพรรณ , ฟื้นฟูสุขภาพร่างกาย ของทั้งสมอง , หัวใจ , ระบบประสาท รวมทั้งอื่นๆอีกมากมาย หากแต่คุณผู้อ่านทราบไหมคะว่า การกินอาหารเสริมนั้นถ้ากินมั่วจะได้โทษมากกว่าประโยชน์ อันตรายจากอาหารเสริมที่คุณควรรู้ ไอคิวต่ำลง เพราะบางคนทานอาหารเสริมแทนอาหารปกติทั่วไป ทำให้ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และสมอง ทำมาจากธรรมชาติ 100% แต่ก็สามารถมีสารเคมีปะปนระหว่างการผลิตได้ เพราะฉะนั้นการทานติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจส่งผลให้ตับทำงานหนักขึ้น จนอาจมีความเสี่ยงตับ – ไตเสื่อม อักเสบและติดเชื้อได้ เพราะฉะนั้น เรามาดูวิธีทานอาหารเสริม เพื่อให้ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ และปลอดภัยกันดีกว่า ทานตามคำแนะนำที่ฉลากอย่างเคร่งครัด อาหารเสริมแต่ละประเภท […]
sleeping late
19 Aug

แนะนำอาหารเสริมสำหรับคนนอนดึก

พวกเราทุกคนต่างก็ยุ่งกับการใช้ชีวิตจนลืมดูแลตัวเอง แต่พวกเราบางคนเครียดมากกว่าคนอื่น อย่างเช่น นักศึกษาที่กำลังเตรียมตัวสอบ พ่อแม่ที่เหนื่อยเพลียจากการทำงาน ซึ่งคนเหล่านี้ต่างรู้ดีว่าความเหนื่อยเป็นอย่างไร แต่รู้หรือไม่ว่าเราจะต่อสู้กับมันได้อย่างไรกัน วันนี้เรามาแนะนำอาหารเสริมที่จะช่วยส่งคุณกลับขึ้นสังเวียนได้อีกครั้ง โดยรอบนี้จะเป็นการกลับมาพร้อมกับพลังกายที่เต็มเปี่ยม! อาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มพลังงาน อย่างที่บอกว่าร่างกายของเราต้องการแร่ธาตุหลายอย่างที่จำเป็น แต่ร่างกายเรากลับสร้างเองไม่ได้ทั้งหมด ดังนั้นเราก็ต้องเลือกกินจากอาหาร เช่น ปลาอุดมไปด้วยโอเมกา เนื้อสัตว์เป็นแหล่งของโปรตีน และบางครั้งอาหารที่เรากินก็ไม่ใช่ว่าจะมีประโยชน์ต่อร่างกายเสมอไป หรือเราก็แค่เลือกทานอาหารเสริมที่จะช่วยแก้ปัญหาชวนปวดหัวเหล่านี้ให้หมดไป สำหรับอาหารเสริมสำหรับคนนอนดึกประกอบไปด้วย 1.ทริพโตเฟน นี่เป็นหนึ่งใน 8 กรดอะมิโนที่จำเป็น (มันจำเป็นเพราะร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ดังนั้นเราจำเป็นต้องได้รับจากอาหาร หรือการทานอาหารเสริม) เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นอาหารเสริมที่ช่วยในการเพิ่มอารมณ์ เพิ่มประสิทธิภาพการฟื้นตัว ช่วยในการนอนหลับ แต่คุณรู้ไหมว่าเพราะอะไร 2.แมกนีเซียม มีส่วนช่วยในการนอนหลับ ช่วยให้เราพักผ่อนได้เต็มอิ่ม หากคุณกำลังประสบปัญหากับการนอนไม่หลับ นอนหลับไม่เต็มที่ หรือ ตื่นขึ้นมากลางดึก การทานแมกนีเซียมจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้เป็นอย่างดี อาหารเสริมส่วนใหญ่มักจะประกอบไปด้วย Magnesium Bisglycinate เป็นรูปแบบของแร่ธาตุซึ่งถูกผูกมัดตามธรรมชาติกับกรดอะมิโน Glycine ซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ง่ายขึ้น 3.ธาตุเหล็ก การเสริมธาตุเหล็กให้กับร่างกายมักถูกมองว่าเป็นทางออกในการต่อสู้กับคนที่มีพลังงานต่ำ โดยเฉพาะกับผู้หญิงที่มักจะขาดธาตุเหล็กที่จำเป็นต่อร่างกาย นั่นไม่ได้หมายความว่าผู้ชายจะไม่ต้องกังวล คนเราสามารถประสบกับการขาดธาตุเหล็กได้จากปัจจัยในชีวิตประจำวัน เช่น ความเครียด การขาดสารอาหาร การลดน้ำหนัก รวมถึงยังมีปัจจัยเรื่องอายุเข้ามาเกี่ยวด้วย 4.ผงบีทรูท […]
โรครเบาหวาน
19 Jul

แนะอาหารเสริมสำหรับคนเป็นเบาหวาน

โรคเบาหวานชนิดที่ 2 เคยถูกเรียกว่าเป็นเบาหวานผู้ใหญ่ แต่ปัจจุบันนี้มันถูกพบบ่อยขึ้นในเด็ก โรคเบาหวานรูปแบบนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของเกิดการต่อต้านอินซูลินหรือผลิตผลไม่เพียงพอ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเกิดความไม่สมดุล โชคร้ายที่มันไม่มีทางรักษา อย่างไรก็ตามหลายคนสามารถอยู่ร่วมกับมันได้หากควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเป็น เช่นการควบคุมด้วยอาหารและการออกกำลังกาย ถ้าไม่สามารถใช้วิธีดังกล่าวได้แล้วเกิดผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ก็ถึงเวลาที่จะต้องหันไปพึงแพทย์ที่สามารถสั่งยาช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หรือในอีกทางหนึ่งการทานอาหารเสริมก็มีส่วนช่วยที่สำคัญเช่นเดียวกัน ใช้อาหารเสริมสำหรับรักษาโรคเบาหวาน เป็นการดีที่สุดที่หากคุณกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ อย่างไรก็ตามผู้คนจำนวนมากขึ้นหันไปใช้ยา หรืออาหารเสริมทางเลือก ขอเตือนไว้ก่อนว่ามันไม่สามารถมาแทนการรักษาแบบดั้งเดิมได้ อาหารเสริมเพียงมีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายให้ต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บได้ดีขึ้น รวมถึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลให้คงที่ หากกินมากเกินไปหรือกินโดยไม่รู้นั้น อาจเกิดโทษมากกว่าประโยชน์เสียอีก ด้านล่างนี้เป็นอาหารเสริมชนิดต่างๆที่เหมาะสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหงาน 1.อบเชย เป็นตัวยาที่ใช้ในทางการแพทย์แผนจีนเพื่อรักษาโรคมานานนับร้อยปี งานวิจัยชี้ให้เห็นว่ามันช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้มีการวิจัยเพิ่มเติมโดยคาดว่าจะใช้มันเป็นตัวยาในการรักษาโรคเบาหวาน 2.โครเมียม เป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตามงานวิจัยเกี่ยวกับการใช้โครเมี่ยมสำหรับการรักษาโรคเบาหวานยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ หากใช้ในปริมาณต่ำมันจะมีความปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่มีความเสี่ยงที่โครเมียมจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป ในขณะที่ถ้าหากได้รับเข้าไปในปริมาณมากจะทำให้เกิดความเสียหายต่อไตได้ 3.กรดอัลฟาไลโปอิค เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพสูง จากการศึกษาชี้ให้เห็นว่ามันอาจช่วย ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดความต้านทานต่ออินซูลิน อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าให้ทานด้วยความระมัดระวัง เนื่องจากมีศักยภาพในการลดระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับอันตราย 4.สารสกัดจากชาเขียว ประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลักเรียกว่า epigallocatechin gallate (EGCG) การศึกษาในห้องปฏิบัติการได้แนะนำว่า EGCG อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึง ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด ป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาล 5.แมกนีเซียม เป็นสารอาหารที่จำเป็นที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต นอกจากนี้ยังควบคุมความไวของอินซูลิน […]
วิตามินและอาหารเสริมสำหรับคนงานก่อสร้าง
19 Jun

แนะนำอาหารเสริมสำหรับคนใช้แรงงาน

อาชีพผู้ใช้แรงงานเป็นอะไรที่ต้องดูแลสุขภาพกันเป็นพิเศษ เพราะเราใช้ร่างกายในการหาเงิน หากร่างกายของเราเป็นอะไรไปนอกจากจะสูญเสียกาสในการทำงานแล้ว ยังต้องทนทุกข์ไปกับร่างกายที่เจ็บป่วยอีก โดยเฉพาะอย่างเช่นแรงงานก่อสร้างที่ถือว่าหนักสุดกว่าเพื่อน ต้องแบกไม้ แบกปูน ผสมปูน ทำงานกับเครื่องมือที่หนัก อย่างเช่น เครื่องเจาะหิน ซึ่งขอบอกเลยว่าคนธรรมดาใช้แปปเดียวก็ปวดแขนกันเป็นวันแล้ว ดังนั้นสำหรับคนที่อยากหันมารักสุขภาพแล้วล่ะก็ ลองดูอาหารเสริมเหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณกลับมาฟิตปั๋งอีกนาน วิตามินและอาหารเสริมสำหรับคนงานก่อสร้าง การดูแลร่างกายเป็นสิ่งสำคัญต่ออย่างยิ่งสำหรับคนงานก่อสร้าง ต่อไปนี้เป็นวิตามินและอาหารเสริมบางชนิดที่ช่วยตอบสนองความต้องการของร่างกาย หากไม่มั่นใจให้ไปปรึกษากับแพทย์ก่อนที่จะนำมารับประทาน สำหรับคนที่รู้ว่าตัวเองต้องการอะไรสามารถรับประทานได้ตามฉลากยาได้เลย 1.Vitamin B12 เป็นวิตามินที่มีความสำคัญในการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานกับร่างกาย เพื่อนำพลังงานไปใช้ในกิจวัตรประจำวัน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยโรคโลหิตจางที่เกี่ยวข้องกับความอ่อนแอและความเหนื่อยล้า 2.Vitamin C รู้จักกันดีที่สุดในความสามารถที่ช่วยป้องกันโรคหวัด วิตามินซีเป็นวิตามินที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและจำเป็นต่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อภายในร่างกาย ทำให้มีประโยชน์ในการบำรุงกล้ามเนื้อ 3.Vitamin D การขาดแคลนวิตามินดีในร่างกายจะทำให้กระดูกและกล้ามเนื้ออ่อนแรง ดังนั้นจึงควรรับประทานอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการช่วยล้างพิษอีกด้วย 4.Iron ร่างกายของคุณต้องการธาตุเหล็กเพื่อสร้างโปรตีนเฮโมโกลบินซึ่งช่วยนำออกซิเจนจากปอดไปสู่อวัยวะและเนื้อเยื่อต่าง ๆ ทั่วร่างกายของคุณ หากขาดธาตุเหล็กอาจทำให้รู้สึกไม่มีแรง อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย 5.Carnitine คาร์นิตีนช่วยเพิ่มการเกิดออกซิเดชันของกรดไขมัน ทำให้มีประโยชน์มากสำหรับในการลดน้ำหนัก สิ่งนี้อาจช่วยลดน้ำหนักของคนที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วน ซึ่งมักสร้างปัญหาในอาชีพที่มีความคล่องแคลวทางร่างกาย 6.CoQ10 โคเอนไซม์ Q10 ช่วยให้เซลล์ของคุณผลิตพลังงานได้เต็มที่ ในขณะที่ปกป้องความเสียหายจากการออกซิเดชัน 7.Green tea เป็นอีกหนึ่งส่วนที่ช่วยในการลดน้ำหนักของร่างกาย […]