12
May
ถ้าพูดถึงเรื่องอาหารเสริมแล้ว แน่นอนว่าเป็นสิ่งที่คุณสาวๆ หรือผู้ชายหลายๆ คน ต่างต้องการจะหามารับประทาน เพื่อเป็นการบำรุงร่างกายตัวเองแบบง่ายๆ จากภายใน ซึ่งอาหารเสริมในปัจจุบันนี้ ก็มีการออกแบบมาเพื่อครอบคลุมกับทุกความต้องการของผู้บริโภค ไม่ได้เป็นเรื่องของความสวยความงาม บำรุงเรื่องความทรงจำ บำรุงเรื่องการมองเห็น บำรุงเรื่องสุขภาพร่างกายต่างๆ จึงทำให้มีผู้ผลิตอาหารเสริมเกิดขึ้นมามากมายในปัจจุบันนี้ และหนึ่งในผู้ผลิตอาหารเสริมเจ้าที่ได้รับความนิยมจากผู้บริโภคชาวไทยมากนั่น ก็คือ อาหารเสริม DHC ซึ่งเป็นอาหารเสริมจากประเทศญี่ปุ่น ถึงแม้ว่าจะไม่มีขายในประเทศไทย แต่ก็มีแม่ค้าที่หิ้วอาหารเสริมชนิดนี้ ในราคาย่อมเยามาขายกันอย่างมากมาย ทำให้หาซื้อง่ายผ่านอินเทอร์เน็ต แต่ด้วยความที่ฉลากนั้นเป็นภาษาญี่ปุ่น จึงทำให้ผู้บริโภคส่วนใหญ่ไม่เข้าใจว่า แล้วจะต้องรับประทานยังไงต้องรับประทานวันละกี่เม็ด หรือ 1 ซองบรรจุกี่เม็ด วันนี้เราก็ได้ไปหาคำตอบมากันแล้วค่ะ ใส่ใจผู้บริโภคมาก สิ่งหนึ่งที่ประเทศญี่ปุ่นมีความโดดเด่น คือ ความใส่ใจที่มีต่อผู้บริโภค เพราะฉะนั้นบริเวณหน้าซองก็จะมีตัวการ์ตูน เพื่อแสดงให้เห็นภาพว่า อาหารเสริมนั้นช่วยในเรื่องของอะไรบ้าง เช่น ถ้าเป็นรูปผู้หญิงแต่งตัวสวยใส่หมวกปีกกว้างและทำท่าเอามือบังแดด ซึ่งก็แสดงให้เห็นถึงว่าช่วยในเรื่องของการบำรุงผิว ช่วยลดความหมองคล้ำบนใบหน้า ไม่ว่าจะเป็น ฝ้า,กระ,จุดด่างดำ, รอยแดงต่างๆ ได้อย่างชะงัดนักแล หรือซองที่มีรูปผู้ชายกำลังแบบของขึ้นบันได แต่เขากลับแสดงท่าทีเหนื่อยแล้วข้างๆ กันนั้น ก็มีรูปผู้หญิงยืนทำหุ่นสวยเช้งอยู่ก็แสดงให้เห็นว่า วิตามินซองนี้ช่วยในเรื่องของ การป้องกันการเกิดริ้วรอย ช่วยชะลอความแก่ คืนความอ่อนเยาว์ต่างๆ หรืออีกซองหนึ่ง ที่มีผู้หญิงกำลังทำท่าส่องกระจกแล้ว […]
12
May
ถ้าพูดถึงระบบสมองและประสาท ก็เป็นอีกระบบหนึ่งที่มีความสำคัญของร่างกาย เพราะผู้คนทุกเพศทุกวัย ในปัจจุบันนี้ล้วนแล้วแต่ต้องใช้สมองในการคิดวิเคราะห์ทำงาน หรือทำกิจกรรมตลอดจนใช้ชีวิตประจำวันต่างๆ ทั่วไป โดยเฉพาะผู้สูงอายุ หรือผู้ที่ใช้สมองอย่างหนัก ก็มีความจำเป็นอย่างยิ่ง ที่จะต้องรับประทานอาหารที่ช่วยในการบำรุง วันนี้เราก็ได้นำประสิทธิภาพของอาหาร ที่สามารถหาทานโดยทั่วไปมีราคาถูก หาง่าย ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยบำรุงสมองและระบบประสาทมาฝากกันค่ะ ไข่ โปรตีนชั้นดีที่มีราคาถูก และหาทานได้ง่าย เจ้าไข่นี้มีประโยชน์ต่อร่างกายและสมองของมนุษย์มาก เนื่องจากในไข่ไก่ 1 ฟอง อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย อีกทั้งยังมีโปรตีนสูงถึง 60 กรัม เลยทีเดียวสำหรับวิตามินที่หาพบได้มากในไข่ เช่นวิตามิน A วิตามิน C และวิตามิน E เป็นต้น นอกจากนี้ภายในไข่ ก็ยังประกอบด้วยสารโคลีน อันเป็นสาระสำคัญที่เป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มสมองนั้น การรับประทานไข่อย่างเป็นประจำนี้ จึงทำให้ระบบประสาทและสมองเกิดความแข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณสาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วน ก็สามารถทานไข่เป็นอาหารเสริม เพื่อทำให้อิ่มแทนอาหารอื่นก็ได้เนื่องจากในขณะนั้นมีเพียงแค่ 85 แคลอรี่เท่านั้นเอง อีกทั้งยังทำให้อิ่มได้อย่างยาวนาน ดีสุดๆ ไปเลย ปลาแซลมอน ในปัจจุบันนี้ ปลาแซลมอนก็เป็นปลาที่หารับประทานได้ง่าย ไม่จำเป็นต้องไปหารับประทาน ในร้านอาหารญี่ปุ่นอย่างเดียวเท่านั้น เพราะว่าใน Super Market […]
5
Dec
‘You are what you eat’ ไม่ว่าคุณจะรับประทานสิ่งใดเข้าไปในร่างกาย สิ่งนั้นย่อมแสดงผลออกมาไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเสมอ ถ้าคุณทานอาหารมีประโยชน์ ร่างกายของคุณก็จะได้รับแต่สิ่งดีๆ แต่ถ้าคุณทานอาหารไม่มีประโยชน์อยู่บ่อยครั้งร่างกายของคุณก็จะเริ่มอ่อนแอลง เพราะฉะนั้นนี่แหละคุณจึงต้องเลือกทานอาหารมีประโยชน์ นอกจากนี้ในบางครั้งคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งอาหารเสริมราคาสูง หรือยาเม็ดที่ทำให้ไตของคุณทำงานหนักขึ้น เพราะฉะนั้นมาทานอาหารเพื่อบำรุงสุขภาพของคุณกันดีกว่า สำหรับอาหารที่เราจะมาแนะนำกันในวันนี้เหมาะสำหรับกับการทานเพื่อบำรุงเลือด ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่มีเลือดไม่ดีไหลเวียนอยู่ในร่างกาย คุณก็มักจะเกิดอาการวิงเวียนศีรษะ เหนื่อยง่าย หน้ามืด ทำอะไรนิดหน่อยก็ไม่มีแรง รู้สึกเหมือนคนไม่สบายอยู่ตลอดเวลา จนกระทั่งนำไปสู่ภาวะโลหิตจาง ซึ่งอาการเหล่านี้คงไม่มีใครอยากให้เกิดกับตัวเองแน่ๆ เพราะฉะนั้นถ้าคุณถ้าคุณต้องการบำรุงเลือดเราขอแนะนำให้คุณทานอาหารเหล่านี้ ต้มเลือดหมูตำลึง เมนูอาหารเช้าแสนอร่อย ซึ่งช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย หรือถ้านำมาทานตอนเย็นก็นับว่าเป็นมื้อเบาๆ ที่น่าสนใจ โดยเลือดหมูนั้นให้ แร่ธาตุเหล็กสูงถึง 25.9 mg เลยทีเดียว นอกจากนี้ในเนื้อสัตว์ต่างๆ เช่น หมูสับ, หมูชิ้น ก็ให้ธาตุเหล็ก 2.1 mg ทางด้านใบตำลึงแสนอร่อยก็ให้ธาตุเหล็กอยู่ที่ 4.1 mg อีกทั้งยังเหมาะกับคุณสาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วน สามารถทานเป็นมื้อเย็นได้ โดยไม่ทานข้าว หรือผู้สูงอายุที่ไม่อยากทานอาหารหนักท้องจนเกินไป จะทานเป็นต้มเลือดหมูเปล่าๆก็ได้เช่นเดียวกัน น้ำพริกกะปิ คราวนี้มาถึงเมนูแซ่บๆ ถูกใจคนรักน้ำพริกกันบ้างนะคะ น้ำพริกกะปิก็เป็นอีกน้ำพริกประเภทหนึ่ง ที่สามารถหาทานได้ทั่วไป […]
5
Dec
‘ไต’ เป็นอีกหนึ่งชิ้นส่วนของร่างกายที่มีความสำคัญมาก มีหน้าที่ขับของเสีย และถ้าพูดถึงโรคไตแล้ว แน่นอนว่าย่อมไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นกับตัวเองเป็นแน่แท้ เพราะเสียต้องเสียทั้งเงิน เสียทั้งเวลาและเสียสุขภาพจิตในการรักษา เป็นอย่างมาก เพราะฉะนั้นในวันนี้ที่ยังไม่มีข่าวร้ายเกิดขึ้น เราจึงอยากเชิญชวนคุณผู้อ่าน มาดูแลรักษาไตของคุณกัน โดยบางครั้งการทานอาหารเสริมมากจนเกินไป อาจส่งผลร้ายต่อไตได้ แทนที่จะทราบจะได้ผลดีเพราะฉะนั้นเราจะมาแนะนำอาหารเสริมจากธรรมชาติที่อยู่ในเมนูอาหารของคนไทยหากินได้ง่าย และมีสรรพคุณในการช่วยบำรุงไตของคุณให้แข็งแรงกันค่ะ กระเทียมสด กระเทียมเป็นหนึ่งในพืชผัก ที่เป็นส่วนผสมอยู่ในอาหารของคนไทยมาเป็นเวลาช้านาน ในประเทศไทยมีให้เลือกทานทั้งกระเทียมจีนและกระเทียมไทย ซึ่งผู้รักษาสุขภาพบางคนเลือกทานกระเทียมสดเป็นเม็ดๆวันละ 2-3 กลีบ โดยกระเทียมสดมีสรรพคุณช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ บรรเทาความเหี่ยวยานได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยยับยั้งเชื้อแบคทีเรีย, เชื้อไวรัสและเชื้อราได้อีกด้วย อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงที่มีต่อการเกิดโรคไต , ลดความดันโลหิตได้อย่างดีเยี่ยม หอมหัวใหญ่ อีกหนึ่งพืชผักที่มีราคาถูกและนำมาประกอบอาหารได้หลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นหั่นเป็นแว่นเพื่อใส่ในสลัด, ต้มซุปไก่ใส่หอมหัวใหญ่ ใส่มันฝรั่ง, หอมหัวใหญ่สับใส่ใน Spaghetti , หอมหัวใหญ่ชุบแป้งทอด และอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งเป็นผักที่ช่วยบำรุงคนที่เป็นโรคไตได้อย่างดีเยี่ยม ช่วยลดความเหนียวข้นของเลือด ช่วยลดความดันของโลหิต กะหล่ำปลี พืชชนิดหนึ่งซึ่งสามารถนำมารับประทานได้ทั้งแบบดิบและแบบสุก แต่ไม่ว่าคุณจะรับประทานแบบไหน เราก็ขอแนะนำให้คุณล้างให้สะอาดเสียก่อน ไม่ว่าจะนำมาแกล้มกับลาบ หรือทำกะหล่ำปลีผัดน้ำปลา, กะหล่ำปลีฝอยทานคู่กับหมูชุบแป้งทอด, ต้มซุปกะหล่ำปลียัดไส้หมู หรืออื่นๆตามแต่คุณจะรังสรรค์ โดยมีสรรพคุณช่วยลดสารพิษบางอย่างที่อยู่ในร่างกายให้ออกไปได้ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามิน C […]
11
Nov
‘โรคไตเสื่อม’ เป็นโรคที่จะทำให้การทำงานของไตลดลง จากที่เคยมีประสิทธิภาพมาก ก็ส่งผลกระทบทำให้ขับของเสียออกจากร่างกายได้น้อยลง เพราะฉะนั้นผู้ป่วยโรคไต จำเป็นต้องดูแลรักษาตัวเองให้ดี โดยเฉพาะจะขอเน้นย้ำในเรื่องของการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันที่จำเป็นต้องดูแลเป็นอย่างดี เนื่องจากอาหารบางชนิดประกอบด้วยสารหรือแร่ธาตุบางอย่างในปริมาณสูงมาก การใช้ยารวมทั้งสารเคมีต่างๆ จำต้องระวังเอาไว้ให้ดี ประเทศไทยเป็นประเทศที่หาซื้อยาได้ง่ายมาก จึงทำให้ประชาชนส่วนใหญ่บริโภคยาเกินความจำเป็น อีกทั้งยัง ‘ยาสามัญ’ ซึ่งมักส่งผลต่อการทำงานของไต ก็คือ ‘ยาแก้ปวด’ โดยผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ปวดขา , ปวดหลัง , โรคเกาต์ เป็นต้น มักซื้อยามากินเองทำให้รับประทานติดต่อกันเป็นประจำ จนกระทั่งเกิดโรคขึ้นมา เพราะฉะนั้นเพื่อลดความเสี่ยงในการทำให้ไตได้ทำงานน้อยลงควรลดการรับประทานยาแก้ปวดลง ยา , วิตามิน , อาหารเสริม ที่ลดความเสี่ยงในการก่อให้เกิดโรคไต อย่างไรก็ตาม ก็มีการศึกษาในเรื่องที่ ยา , วิตามิน , อาหารเสริม ช่วยให้การรักษาสภาพของไต รวมทั้งชะลอความเสื่อมของไตได้ เช่น ยาลดความดันโลหิต , วิตามิน D , วิตามิน E เป็นต้น มีการวิจัยว่าอาจช่วยชะลอการดำเนินของโรคได้ หากแต่อย่างไรก็ตามอย่าซื้อมารับประทานเอง ต้องปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนทุกครั้ง […]
11
Oct
ผู้คนในปัจจุบันนี้ส่วนใหญ่แล้ว จะเป็นกลุ่มบุคคลที่รักและใส่ใจในเรื่องของการดูแลรักษาสุขภาพ หากแต่ก็อาจจะความสับสนกับข้อมูลทางด้านอาหารที่มีการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ เนื่องจากในปัจจุบันนี้ มีอาหารใหม่ๆ เกิดขึ้นมามากมาย แล้วอย่างนี้จะเลือกทานอะไรดี ? หลักการในการเลือกทานอาหารเสริมจากธรรมชาติ สำหรับหลักการในการเลือกรับประทานอาหารเสริมที่มีคุณภาพ ก็คือ อย่าเลือกตามคำเชื่อโฆษณา ว่าอาหารประเภทนั้นมีประโยชน์ครอบคลุมจักรวาลมากขนาดไหน เนื่องจากไม่มีอาหารชนิดใดในโลก เป็นอาหารมหัศจรรย์กินแล้วครอบจักรวาลทุกอย่าง หากแต่สิ่งที่คุณจะต้องจำให้ขึ้นใจ ก็คือ อะไรที่ทานมากเกินไปก็ไม่ดีทั้งนั้น และพยายามกินโดยยึดหลักอาหาร 5 หมู่ให้ครบถ้วน การทานอาหารเสริมจากธรรมชาติ ข้าวซ้อมมือ – ข้าวกล้อง ข้าวกล้อง คือ ข้าวที่ผ่านกรรมวิธีเพียงครั้งเดียว เพื่อนำเปลือกออก ทำให้ข้าวมีจมูกข้าวและเยื่อหุ้มอยู่ ข้าวซ้อมมือ ผ่านกรรมวิธีนำข้าวไปกะเทาะเปลือกออกแล้วมาก่อนแล้วซ้อมด้วยมือในครกตำข้าว หลังจากนั้นจึงนำไปฝัดเพื่อแยกแกลบและรำออก จมูกข้าวและเยื่อหุ้มเมล็ดข้าวอุดมไปด้วยวิตามิน C ,วิตามิน E , แร่ธาตุ , เส้นใยอาหาร รวมทั้ง สาร GABA ซึ่งให้คุณประโยชน์แก่ร่างกายมากกว่า ส่วนข้าวขาวจะถูกขัดนำส่วนที่เป็นรำข้าวทิ้ง ทำให้มีสีขาวดูน่ากิน หากแต่ในเรื่องของคุณประโยชน์นั้นน้อยกว่า ถั่วแดง อุดมไปด้วย โปรตีน , ธาตุเหล็ก , ใยอาหารสูง […]
11
Sep
ก่อนมองหาอาหารเสริมตับ มาตรวจข้อบ่งชี้เหล่านี้ก่อนดีกว่าว่าตับคุณมีปัญหาแล้วหรือยัง มักมีอาการเครียด , หงุดหงิด และตกใจง่าย มีอาการปวดแน่นชายโครงเป็นระยะ มีอาการตึงเกร็งบริเวณกล้ามเนื้อช่องท้อง หรือ ปวดท้องน้อยบ่อย รวมทั้งรู้สึกร้อนวูบวาบบริเวณช่องอก นอนหลับยากในยามราตรี มักง่วงนอนตอนกลางวัน รู้สึกว่ามีอะไรจุกอยู่ตรงคอหอย ทำให้เบื่ออาหาร มีอาการท้องอืดอาหารไม่ย่อย ผิวหน้าซีดเหลือง มุมปากและริมฝีปากหมองคล้ำ ลิ้นสีม่วงคล้ำ บริเวณขอบลิ้นจะมีรอยกดทับของฟันเป็นร่องๆ มีอาการปวด , เจ็บหรือคัดเต้านม และจะเป็นหนักมากขึ้นช่วงก่อนจะมีประจำเดือนสำหรับผู้หญิง แสำหรับผู้ชายจะรู้สึกปวดหน่วงอัณฑะ รู้สึกหายใจไม่เต็มท้อง ไม่อิ่ม ทำให้ต้องถอนหายใจบ่อยๆ มีอาการท้องร่วง , อุจจาระหยาบและไม่จับตัวเป็นก้อนแข็ง ผู้มีความเสี่ยงต้องทานอาหารเสริมเพื่อบำรุงตับ ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ เน้นทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต หรือแป้งในปริมาณสูง มักทานอาหารที่มีไขมันสูง ระบบการเผาผลาญไม่ดี เป็นโรคร้าย เช่น เบาหวาน , ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน เป็นต้น ผู้ไม่ชอบออกกำลังกาย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ช่วยดูแลและบำรุงตับ ช่วยคุณได้ ส่วนผสมที่ช่วยบำรุงสุขภาพตับ ได้แก่… Phospholipid ชนิด Phosphatidylcholine Zinc (สังกะสี) […]
11
Sep
‘ผม’ เป็นส่วนหนึ่งของทุกคน ทุกเพศ และทุกวัย ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจได้เป็นอย่างดี แต่ถ้าหากว่าความมั่นใจนั้นถูกทำลายลง อันเนื่องมาจากปัญหาต่างๆ ทำให้เส้นผมไม่สวยงามตรงใจอย่างที่คิด ไม่ว่าจะเป็นปัญหา ผมร่วง , ผมแห้งเสีย , ผมหงอก หรือปัญหาใดๆก็ตาม ที่เกี่ยวกับ ‘ผม’ ก็อาจทำให้เกิดอาการเครียดได้อย่างแน่นอน สำหรับวันนี้เราจะขอแนะนำให้คุณได้ทำความรู้จักกับอาหารเสริม ซึ่งจะช่วยทำให้ผมของคุณสลวยสวยเก๋ ราวกับแพรไหม อาหารเสริมบํารุงผมยอดนิยมที่น่าสนใจ ทำให้ผมของคุณสลวย , ดก และดำ Blackmores Biotin H+ 60 เม็ด นวัตกรรมใหม่จากทาง Blackmore นำสารสกัดมาจากวัตถุดิบจากธรรมชาติ อีกทั้งยังผสมวิตามิน C , E มาช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะผสมผสานทำให้เส้นผมของคุณให้แข็งแกร่งกว่าที่เคย นอกจากนี้ยังช่วยทำให้เส้นผมของคุณมีสุขภาพดี สลวย ลดอาการของผมหลุดร่วง อีกทั้งยังช่วยรักษาอาการหัวล้านได้ดีอีกด้วย สำหรับผลิตภัณฑ์จาก Blackmore มาพร้อมกับแนวคิดทางธรรมชาติ ทำให้คุณมั่นใจได้ว่า เมื่อรับวิตามินตัวนี้เข้าไปในร่างกายแล้ว จะปลอดภัยจริงๆ ข้อดี บำรุงผมมีสุขภาพแข็งแรง , สลวย , […]
11
Sep
เป็นเรื่องธรรมชาติ ไม่ว่าใครๆต่าง ก็อยากสวย , อยากแข็งแรง และอยากดูดีด้วยกันทั้งนั้น นอกเหนือไปจากอาหารที่ทานกันอยู่ทุกวี่วัน อยากได้ตัวช่วยเห็นผลดี , เห็นผลเร็ว , เห็นผลไว , เห็นผลจริง หลายคนๆ จึงหันไปพึ่งอาหารเสริมที่โฆษณาว่า ช่วยแก้ปัญหาต่างๆได้อย่างรวดเร็ว ตามที่คุณต้องการได้ ทั้งในเรื่องของความสวยงาม , ลดน้ำหนัก , ลดความอ้วน , ช่วยเรื่องผิวพรรณ , ฟื้นฟูสุขภาพร่างกาย ของทั้งสมอง , หัวใจ , ระบบประสาท รวมทั้งอื่นๆอีกมากมาย หากแต่คุณผู้อ่านทราบไหมคะว่า การกินอาหารเสริมนั้นถ้ากินมั่วจะได้โทษมากกว่าประโยชน์ อันตรายจากอาหารเสริมที่คุณควรรู้ ไอคิวต่ำลง เพราะบางคนทานอาหารเสริมแทนอาหารปกติทั่วไป ทำให้ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และสมอง ทำมาจากธรรมชาติ 100% แต่ก็สามารถมีสารเคมีปะปนระหว่างการผลิตได้ เพราะฉะนั้นการทานติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจส่งผลให้ตับทำงานหนักขึ้น จนอาจมีความเสี่ยงตับ – ไตเสื่อม อักเสบและติดเชื้อได้ เพราะฉะนั้น เรามาดูวิธีทานอาหารเสริม เพื่อให้ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ และปลอดภัยกันดีกว่า ทานตามคำแนะนำที่ฉลากอย่างเคร่งครัด อาหารเสริมแต่ละประเภท […]
19
Aug
พวกเราทุกคนต่างก็ยุ่งกับการใช้ชีวิตจนลืมดูแลตัวเอง แต่พวกเราบางคนเครียดมากกว่าคนอื่น อย่างเช่น นักศึกษาที่กำลังเตรียมตัวสอบ พ่อแม่ที่เหนื่อยเพลียจากการทำงาน ซึ่งคนเหล่านี้ต่างรู้ดีว่าความเหนื่อยเป็นอย่างไร แต่รู้หรือไม่ว่าเราจะต่อสู้กับมันได้อย่างไรกัน วันนี้เรามาแนะนำอาหารเสริมที่จะช่วยส่งคุณกลับขึ้นสังเวียนได้อีกครั้ง โดยรอบนี้จะเป็นการกลับมาพร้อมกับพลังกายที่เต็มเปี่ยม! อาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มพลังงาน อย่างที่บอกว่าร่างกายของเราต้องการแร่ธาตุหลายอย่างที่จำเป็น แต่ร่างกายเรากลับสร้างเองไม่ได้ทั้งหมด ดังนั้นเราก็ต้องเลือกกินจากอาหาร เช่น ปลาอุดมไปด้วยโอเมกา เนื้อสัตว์เป็นแหล่งของโปรตีน และบางครั้งอาหารที่เรากินก็ไม่ใช่ว่าจะมีประโยชน์ต่อร่างกายเสมอไป หรือเราก็แค่เลือกทานอาหารเสริมที่จะช่วยแก้ปัญหาชวนปวดหัวเหล่านี้ให้หมดไป สำหรับอาหารเสริมสำหรับคนนอนดึกประกอบไปด้วย 1.ทริพโตเฟน นี่เป็นหนึ่งใน 8 กรดอะมิโนที่จำเป็น (มันจำเป็นเพราะร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ดังนั้นเราจำเป็นต้องได้รับจากอาหาร หรือการทานอาหารเสริม) เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นอาหารเสริมที่ช่วยในการเพิ่มอารมณ์ เพิ่มประสิทธิภาพการฟื้นตัว ช่วยในการนอนหลับ แต่คุณรู้ไหมว่าเพราะอะไร 2.แมกนีเซียม มีส่วนช่วยในการนอนหลับ ช่วยให้เราพักผ่อนได้เต็มอิ่ม หากคุณกำลังประสบปัญหากับการนอนไม่หลับ นอนหลับไม่เต็มที่ หรือ ตื่นขึ้นมากลางดึก การทานแมกนีเซียมจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้เป็นอย่างดี อาหารเสริมส่วนใหญ่มักจะประกอบไปด้วย Magnesium Bisglycinate เป็นรูปแบบของแร่ธาตุซึ่งถูกผูกมัดตามธรรมชาติกับกรดอะมิโน Glycine ซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ง่ายขึ้น 3.ธาตุเหล็ก การเสริมธาตุเหล็กให้กับร่างกายมักถูกมองว่าเป็นทางออกในการต่อสู้กับคนที่มีพลังงานต่ำ โดยเฉพาะกับผู้หญิงที่มักจะขาดธาตุเหล็กที่จำเป็นต่อร่างกาย นั่นไม่ได้หมายความว่าผู้ชายจะไม่ต้องกังวล คนเราสามารถประสบกับการขาดธาตุเหล็กได้จากปัจจัยในชีวิตประจำวัน เช่น ความเครียด การขาดสารอาหาร การลดน้ำหนัก รวมถึงยังมีปัจจัยเรื่องอายุเข้ามาเกี่ยวด้วย 4.ผงบีทรูท […]
